تناسب اتدام

عواملی که به حجیم شدن عضلات بدن کمک می کند

عضله‌ سازی و عوامل موثر:

اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند.

در زیر به ۷ نکته‌ای که می‌تواند برای عضله‌سازی به شما کمک کند اشاره می‌کنیم:

۱. مکمل‌های غذایی و تمرینی

رابطه کالری مصرفی با کاهش وزن :

رابطه کالری مصرفی با کاهش وزن :

همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید. اگر قصد کم کردن وزن دارید، باید بدانید که اکثر متخصصین  توصیه می کنند که سالمترین حالت کاهش وزن این است که هفته ای نیم کیلو کم کنید.

اما ابتدا برای اینکه با فرایند کالری سوزی آشنا شوید باید بدانید که هر روز باید حداقل چند کالری مصرف کنید. مسئله مهم دیگر این است که بدن شما برای فراهم آوردن انرژی لازم برای تامین سه عملکرد زیر کالری سوزی می کند:

کالری مصرفی در فعالیتهای روزانه و ورزشی

کالری مصرفی در یک ساعت فعالیتهای ورزشی یا فعالیتهای روزمره بر اساس کالری در یک فرد با وزن متوسط  : 

خوابیدن

۶۰

نشستن روی مبل

۷۵

خرید خوار و بار

۹۰

انجام کارهای سبک خانه

۹۵

صف ایستادن

۱۰۰

بازی کردن با سگ

۱۱۵

بازی کردن با بچه ها

۱۲۰

رانندگی

۱۲۰

راه رفتن

کالری مواد غذایی

جدول کامل کالری مواد غذایی مختلف

نام ماده غذایی

مقدار

کالری

آدامس

یک عدد

    ۲   

آلبالو (کمپوت)

۱۰۰گرم

۹۰

آلبالو با هسته

یک لیوان

۶۰

آب جو (ماءالشعیر)

۱۰۰گرم

۴۰

آلوی زرد

۱۰۰گرم

۷۰

آلبالو تازه با هسته

۱۰۰گرم

۶۰

آلوی قرمز

۱۰۰گرم

۵۰

آناناس کمپوت با شربت

یک لیوان

۲۰۰

انبه هندی

۱۰۰ گرم

سلولیت چیست؟

سلولیت چیست

  درآیینه نگاهی به پا ها و ران هایتان  بیندازید. آیا فرورفتگی هایی را دراین نواحی مشاهده می کنید

به این ظاهر پوست پرتقالی سلولیت گفته می شود.سلولیت به طور عمده از چربی هایی تشکیل شده است که در بافت همبند زیر پوست ذخیره می شوند.این چربی ها به صورت کیسه های کوچکی در زیر بافت همبند در کفل ها، ران ها، کشاله ران ها، پشت با زو ها و حتی در بعضی موارد در سینه ها به صورت بد شکلی رسوب می کنند و این بافت را تحت فشار قرار می دهند و باعث می شوند که اندام تان ظا هر پوست پرتقالی پیدا کند. اغلب به همراه این چربی ها برخی از مواد سمی هم رسوب می کنند.

LPG یا اندرمولوژی و نقش آن در درمان سلولیت

اندرمولوژی چیست؟

امروزه اندرمولوژی به عنوان  یک روش سالم و موثر برای درمان سلولیت، چربی های موضعی و چین و چروک پوست شناخته شده است. یک پدیده کاملا طبیعی، بدون ضرر و غیر تهاجمی که نتایج  قابل توجه و ماندگاری را به بار آورده است. وقتی سلول های چربی نمی سوزند، سلول ها، چربی مقاوم به ورزش و رژیم را ذخیره می کندو سطح پوست، نمای پرتقالی شکل پیدا می کند.

دستگاه کویتیشن و اثر آن

کویتیشن سیستمی است که بااستفاده ازامواج اولتراسوند متمرکز،موجب ازبین رفتن سلولهای چربی می شود.

مکانیسم عمل:
-ایجاد حبابهای کوچک( Micro Bubble) دربافت چربی،که بزرگ شدن این حباب ها و انفجار آنها ، با ایجاد موج عرضی،موجب آسیب به دیواره سلولهای چربی و تخریب آنها می شود.
-امولسیفیه شدن چربیها و ازاد شدن چربیهای Liquefy شده به داخل جریان خون
-برداشت چربیها توسط جریان لنفاتیک و ادرار،که موجب دفع آنها از بدن خواهد شد.

کاربرد آن :

-ازبین بردن چربی شکم،پهلوها،رانها،بازوها و باسن
-کمک به درمان نمای ظاهری پوست پرتقالی سلولیت

What to Expect After lipomatic ( بعد ازلیپوماتیک چه می شود ؟)

? What to Expect After Surgery
It is important to understand that the results from Lipomatic may not be fully evident for up to three months after the procedure as time is required for swelling and bruising to subside and for skin retraction to take place.‎

لیپوماتیک و میزان برگشت پذیری آن

خیلی از بیماران سوال می کنند آیا بعد از انجام لیپوماتیک امکان بازگشت چربی وجود دارد؟

تعریف چاقی و راههای درمان آن - قسمت دوم

خوب برای کاهش چربیها و خطرات ناشی از آن چه باید کرد؟

صفحه‌ها

اشتراک در RSS - تناسب اتدام